Το Cross Training είναι ένα δυναμικό πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης που συνδυάζει ασκήσεις ενδυνάμωσης, καρδιοαναπνευστικής αντοχής και κινητικού συντονισμού. Το μάθημα περιλαμβάνει εναλλαγές ασκήσεων με ελεύθερα βάρη, εργόμετρα και το βάρος του σώματος, δημιουργώντας κάθε φορά μια διαφορετική προπονητική εμπειρία.

Στόχος του είναι η συνολική βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αναπτύσσοντας τη δύναμη, την αντοχή, την ταχύτητα, την εκρηκτικότητα και την ευκινησία. Η ένταση, τα φορτία και οι ασκήσεις προσαρμόζονται στο επίπεδο κάθε συμμετέχοντα, ώστε το μάθημα να είναι απαιτητικό αλλά παράλληλα ασφαλές και προσβάσιμο τόσο σε αρχάριους όσο και σε πιο έμπειρους ασκούμενους.

Το Gymnastics είναι ένα μάθημα που βασίζεται στην προπόνηση με το βάρος του σώματος και επικεντρώνεται στην ανάπτυξη δύναμης, ελέγχου, ισορροπίας και κινητικής ακρίβειας. Μέσα από ασκήσεις στο έδαφος, το μονόζυγο, τους κρίκους και άλλα βοηθητικά μέσα, οι συμμετέχοντες μαθαίνουν σταδιακά τη σωστή τεχνική και χτίζουν τις απαραίτητες βάσεις για την εξέλιξη σε πιο σύνθετες δεξιότητες.

Στόχος δεν είναι απλώς η εκτέλεση μιας κίνησης, αλλά η ουσιαστική κατανόηση και ο έλεγχός της. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται στις δυνατότητες κάθε ασκούμενου και δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία, καθώς κάθε δεξιότητα αναλύεται σε ασφαλή και προοδευτικά στάδια.

Το Strength είναι ένα οργανωμένο πρόγραμμα προπόνησης δύναμης και μυϊκής ενδυνάμωσης με ελεύθερα βάρη και συμπληρωματικό εξοπλισμό. Βασίζεται στην εκμάθηση της σωστής τεχνικής και στην προοδευτική αύξηση της επιβάρυνσης, ώστε κάθε ασκούμενος να εξελίσσεται με ασφάλεια και σύμφωνα με το δικό του επίπεδο.

Στόχος του είναι η ανάπτυξη δύναμης, μυϊκής αντοχής και σταθερότητας, η βελτίωση της λειτουργικότητας του σώματος και η δημιουργία μιας ισχυρής βάσης που υποστηρίζει τόσο την καθημερινότητα όσο και οποιαδήποτε άλλη αθλητική δραστηριότητα. Δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία, καθώς οι ασκήσεις και τα φορτία προσαρμόζονται ξεχωριστά σε κάθε συμμετέχοντα.

Το Pilates Mat είναι ένα μάθημα Pilates που πραγματοποιείται στο έδαφος, πάνω σε στρώμα, με βασικό μέσο αντίστασης το βάρος του σώματος. Μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις και συντονισμό της κίνησης με την αναπνοή, δουλεύει ολόκληρο το σώμα, δίνοντας ιδιαίτερη έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού, τη σταθερότητα, την κινητικότητα και τη σωστή στάση του σώματος.

Οι ασκήσεις προσαρμόζονται στο επίπεδο και στις δυνατότητες κάθε ασκούμενου, γι’ αυτό το μάθημα είναι κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για άτομα με προηγούμενη εμπειρία.

Το One-to-One είναι ένα πλήρως εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης, σχεδιασμένο σύμφωνα με τους στόχους, τις ανάγκες και το επίπεδο φυσικής κατάστασης κάθε ασκούμενου. Κάθε συνεδρία πραγματοποιείται με την αποκλειστική καθοδήγηση του προπονητή, ώστε να δίνεται έμφαση στη σωστή τεχνική, την ασφαλή εκτέλεση των ασκήσεων και τη σταδιακή εξέλιξη. Το πρόγραμμα διαμορφώνεται με βάση τον διαθέσιμο χρόνο, την προπονητική εμπειρία και τις ιδιαίτερες απαιτήσεις του κάθε ατόμου, είτε ο στόχος είναι η ενδυνάμωση, η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η απώλεια λίπους ή η υποστήριξη μιας συγκεκριμένης αθλητικής δραστηριότητας. Η πρόοδος παρακολουθείται συστηματικά και το πρόγραμμα προσαρμόζεται ανάλογα, ώστε κάθε προπόνηση να έχει ξεκάθαρο σκοπό και να οδηγεί με συνέπεια προς το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Το One-to-One απευθύνεται τόσο σε αρχάριους που χρειάζονται μεγαλύτερη ασφάλεια και καθοδήγηση, όσο και σε πιο έμπειρους ασκούμενους ή αθλητές που επιθυμούν μια πιο στοχευμένη και προσωπική προπονητική προσέγγιση.